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【健康ニュース】朝食はたくさん食べたほうがダイエットに有効

1 :しいたけ@おじいちゃんのコーヒーφ ★:2008/06/27(金) 16:29:55 ID:???0

炭水化物と蛋白(たんぱく)質の両方が豊富な多めの朝食を食べると、
渇望感や空腹感が抑えられ、体重減少に有効であることが新しい研究で示され、
米サンフランシスコで開催された米国内分泌学会年次集会(ENDO 2008)で発表された。

研究を率いた米バージニア・コモンウェルス大学(リッチモンド)臨床教授の
Daniela Jakubowicz博士によると、朝目が覚めると身体が食べ物を求めるが、
食べる量が足りないと脳が別のエネルギー源を求めて非常システムを作動させるのだという。
そのあとで食事を摂ると、体と脳が非常モードのままになっているため、エネルギーを脂肪として蓄えてしまう。

また、目覚めたばかりのときは脳の化学伝達物質であるセロトニン値が高くあまり食欲はないが、
時間がたつにつれてセロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり、
食べるとセロトニン値が上がり、体がその快感を覚えて悪循環に陥ってしまうという。

今回の研究では、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)があり、
座りがちな生活を送る肥満女性94人を対象に、半数には約1,240カロリーの多めの朝食を摂るよう指示し、
残りの半数には1,085カロリーの高蛋白、低炭水化物の朝食を摂るよう指示した。8カ月後、
低炭水化物食群は体重が平均9ポンド(約4キロ、体重の4.5%)減少したのに対し、
朝食を多く摂った群では約40ポンド(約18キロ、体重の21.3%)減少した。
さらに、朝食を多く摂った群は空腹感が少なく、炭水化物渇望も少なかったと報告している。

http://www.yakuji.co.jp/entry7207.html

2 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:30:05 ID:IvFhTcSV0
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http://www.uploda.org/uporg1507855.jpg

3 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:31:10 ID:pRYqvQWrO
こういう実験は信用できないデブー。

4 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:31:21 ID:42ZM7IBv0
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     ヽ::::(:::::::::::::::;ィ  ̄,J    `ヽ ̄j )ヽ     ,ノ  食わせてくれたんや…
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  _,.. ‐'`iー'!:::::j  ( 。  ノ ,ゝj~`U ヽ ~:J |     |  なんちゅうもんを…
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5 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:31:58 ID:WPLCXP7A0
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6 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:33:32 ID:+Tk56j/qO
つーか、1日一食で足ります。

7 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:33:43 ID:CUj9sXAt0
  //_   //   ,,-―''':::::::::::::::ヽヾヽ':::::/
//  \\  //  /::::::::::::::::::::::::::::::i l | l i:::::::ミ  この朝食を
 ̄      ̄   ̄/ /:::::::::,,,-‐,/i/`''' ̄ ̄ ̄ `i::;|  
―`―--^--、__   /:::::::::=ソ   / ヽ、 /   ,,|/  作ったのは 
/f ),fヽ,-、     ノ  | 三 i <ニ`-, ノ /、-ニニ' 」')    
  i'/ /^~i f-iノ   |三 彡 t ̄ 。` ソ ハ_゙'、 ̄。,フ | )  誰だぁっ!!
,,,     l'ノ j    ノ::i⌒ヽ;;|   ̄ ̄ / _ヽ、 ̄  ゙i )  
  ` '' -  /    ノ::| ヽミ   `_,(_  i\_  `i ヽ、 ∧ ∧ ∧ ∧
     ///  |:::| ( ミ   / __ニ'__`i |  Y  Y Y Y Y
   ,-"        ,|:::ヽ  ミ   /-───―-`l  |  //     |
   |  //    l::::::::l\    ||||||||||||||||||||||/  |     // |
  /     ____.|:::::::|    、  `ー-―――┴ /    __,,..-'|

8 :アニ‐:2008/06/27(金) 16:34:55 ID:yGsila6j0
ああ、昼と夜はこんにゃくでも食っとけって話だな

9 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:34:59 ID:pMQeO3It0
またガセネタか

10 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:35:35 ID:RrMIzhkk0
>>2 >>4
うみがめのスープ思い出した。

11 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:35:55 ID:ykGU0Bmp0
【砂糖含有量】
スティックシュガー..................................5.0g   キャラメル1個............................................3.0g
ヤクルト1本...........................................10.5g   プッチンプリン1個................................15.0g
CCレモン350ml....................................33.0g   ショートケーキ1個.................................48.0g
不二家ネクター350ml........................40.5g   メロンパン1個.........................................12.0g
果汁オレンジジュース1000ml.......28.5g   板チョコ1枚...............................................27.0g
はちみつレモン500ml........................60.0g   ビスケット5枚...........................................12.0g
コカコーラ 1500ml..........................150.0g   缶コーヒー250ml......................................23.0g
ペプシコーラ 1500ml.....................177.0g
カルピスソーダ 1500ml...............162.0g
ポッカコーヒー 1500ml.................150.0g
ポカリスエット 1500ml...................102.0g

砂糖の害、砂糖病.com: 恐ろしい毒砂糖のレポートアーカイブ
http://healthy7755.com/satou-gai/cat/cat80/
低血糖症って何だろ
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000365.html
低血糖症度チェック
http://kantei.am/17477/

12 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:35:56 ID:VZ0lMMFn0
>>1,5
2げt失敗しまくってると思ったら模倣犯によるものだったのかw

13 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:36:35 ID:42ZM7IBv0
   / ̄ヽ     l               お
   , o   ', 食朝 l         _     .は
   レ、ヮ __/  べご l       /  \    よ
     / ヽ  よは.l       {@  @ i    う
   _/   l ヽ うん l       } し_  /
   しl   i i  を l        > ⊃ <   今
     l   ート   l       / l    ヽ   日
 ̄ ̄¨¨~~ ‐‐‐---─|      / /l   丶 .l  も
      ___    |      / / l    } l  い
 /ニュ トーイ    l    /ユ¨‐‐- 、_  l !  い
 ヽ廿'  .`廿'    l _ /   ` ヽ__  `-{し| 天
   n  .____  l /         `ヽ }/気
  三三ニ--‐‐'  l          / //  だ           
        , ‐'´ _        ,               l
      ∠ -‐'/,.ィ      /|. 、             |
 | ー十    ///     /|/::::l !ヽ. ト、 、        |        / !!
 レ ⊂ト    /" / ./ , /| /、!_::u:ヽ|_,,ゝ!-ヤヽ.        |        \
             ! /l ./l /`l/ 、..」  l|_,,. -‐' ´\l、      |
           l/ i./ l/ ====、 __ :====:::::| |⌒i  ヽ         ・
  / !!      /   lヽ、.__。,/;:  ゙゙ 、。_ ,ノ::::::| .|ニ!.!.   ヽ
  \             l   ::/;:::::::v     / j:::| ト_l |     `ゝ     ・
                  l /;::::::::::__::) _, ‐'´  ::::|.L_ノ      `‐、
   ・            i`ニ---──── '7:::::||    ト、._   ヽ、
            ,.へ〈~ ; ヽ______,.ノ:::/:!     |.  T  ̄``''‐ 、.
   ・    , -‐- 、.._ ヾ、ミヽ〜′___   ::::/:: !.    、!    |``''‐ 、.  ``''‐ 、
     ,.‐'⌒'''‐- 、 )/ヾど! ヽv ̄ ̄::::::::/:::  |    |     !    ``''‐ 、
    / ̄`''‐、.._,ノi"⌒i. |.  ヽ:::::::::::/:::     l    、!.    |

14 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:36:47 ID:q2rwYIdR0
うそばっかり

15 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:37:08 ID:u9ZYLKUl0
朝抜くと、体が備えるのか知らんけど、夜食う量が増えるんだよね

16 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:37:35 ID:VdUHDf0U0
>>2
頼むから元ネタと意味教えてくれよ、
いろんなスレにはりまくってるみたいだけど

17 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:38:42 ID:NV+UVHNn0
朝食うとかえって食欲が刺激されて昼もたくさん食べたくなってしまう。
朝抜き、昼も遅めにすると夜も少量ですむ。自分はこんな感じ。

18 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:39:32 ID:VZ0lMMFn0
>>16
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214536327/

19 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:41:31 ID:rThg84Ui0
>>1
>>朝食を多く摂った群では約40ポンド(約18キロ、体重の21.3%)減少した。

どんなピザを実験台にしてんだよw

20 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:41:54 ID:bqCWiR730
十年以上前にも同じ主張聞いたことあるけどなんでいまさら

21 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:43:01 ID:WzW/Exg30
メタボなんて科学的根拠がないので大ッ嫌いだが、
負け惜しみといわれるのが嫌でウェスト10ヶ月で110cm→78pしたものだが、

朝飯でもなんでも、食いすぎたら負け。
一日 目標体重×25iを絶対死守。
絶対外せない飲み会あるのわかっていたら、朝から飯を食わないのもあり。
三食バランスよく食べたほうが一番だが、毎日は社会人じゃ無理。
後で運動で消費するとか絶対に考えないで規定カロリーを死守だけ考える。

後は運動しなくても普通の生活してればやせる。



22 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:47:36 ID:9vTOdn8/0
この手のダイエット話も、あきた

23 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:47:47 ID:KhWyfIWI0
>>4
>>7
www

24 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:48:24 ID:F2ScpJRt0
大食い早食い間食を無くすだけでいいと思う。

25 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:49:05 ID:nnSosDsy0
朝食お腹いっぱい食べちゃうと、胃が膨れちゃって、昼も夜もいっぱい食べちゃうぜ

26 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:49:33 ID:hP78q8rY0
とにかくカロリー計算のみ。
朝、食欲がなければ食うべきでは絶対ない。
運動とダイエットはほとんど無関係。
ダイエットと健康は関係ない。
カロリー摂取を抑えること、これだけ。
あとはこういうオタメゴカシ情報にだまされないようにすることのみ。

27 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:49:37 ID:/38/hU/+0
痩せるのに必要なのは継続した無食時間。一日2000kcalを三食に分けても痩せないが
一食で摂取すれば痩せる。体の中に蓄積されたエネルギーを消費する時間をつくらないと
いけない。

28 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:51:04 ID:3KWp3mdC0
真に受けて単に朝食食う量が増えるだけでますます太るピザが続出に1ペリカ

29 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:51:58 ID:dF4JkkT30
>>4
懐かしすぎるwww

30 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:52:53 ID:GU1el7gv0
朝食べて、昼食べて、夕方食べて、夜8時以降は食べない
これで1年で10kg減った
酒はもともと飲まないので苦にならなかった


31 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:55:37 ID:hP78q8rY0
>>30
恵俊彰クンか?

32 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:56:59 ID:NRHXplJz0
喰いたい分だけ、たべるようにはしてる


33 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:58:32 ID:0AEjvoie0
納豆卵掛けご飯を2杯

34 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:59:48 ID:vNZeR3EaP
>>21
ただのレコーディングダイエットだろ

35 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 16:59:56 ID:zbf+ZCDL0
>朝食を多く摂った群では約40ポンド(約18キロ、体重の21.3%)減少した。

これは、起床後、消化器官が完全に目覚めてなく、消化不良を起こしてることを意味する。
幼児期は別にして、特に成人は、起床後、消化能力含めて体調が万全になるには時間がかかる。

オレが考えるに、朝食をしきりに食べることを薦める栄養学者等は、
日本人の寿命(現在世界一)を縮めさせようという陰謀を図っている可能性がある。

36 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:02:51 ID:hA9mjz7c0
>>26
水分をこまめにとりながら、
ママチャリで40キロくらいの距離をこいだら体脂肪率が一日で0.5くらい減るので、
無関係って事は無いと思う。
でも食事制限の方が圧倒的に影響が大きいってだけの話。

37 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:03:47 ID:WzW/Exg30
>>34
レコード(記録)なんてしないが、
他のどんなダイエット法だって基本は
「目標体重×25i」を超えないこと。
同じになって当然。

あと、できるだけカロリー表示のあるもの食べたほうがいいがな。
野菜だからカロリー低いとか思い込みは危険。
下手に料理つくるよりコンビニで食えるもん探したほうが早い。

38 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:07:04 ID:QiVQXPws0
>>37
40kだと1000i?
2色で超える・・

39 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:07:16 ID:CFJMGTdp0
>>30
そうそう、夜は絶対食べないようにするのが一番効果ある
運動したり、GI値の低い食事にしたりしてもなかなか効果出なかったけど、
これを実践したら半年で10`痩せた
寝てる間に低血糖値の飢餓状態を作るのがいいのかな、と思ってる

40 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:15:38 ID:4qrKQmmX0
ダイエットは1日の総取得カロリーを制限して総使用カロリーを増やすだけだよ。
あとは、食事をどう分配するか、何で使用するかの違い。
今までの生活にプラス何かを食べてやせることはないし、カロリーを使用せずにやせることもない。

41 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:24:05 ID:hA9mjz7c0
寝る前食わないって地味に効果あるよな。

オレの場合は、ちょっと変則的に、
朝くって昼抜いて、16時頃に晩飯、間食は18時まで。
食事は良く噛んでゆっくり、ご飯はとりすぎないように、
筋肉が落ちすぎないように、寝る前に低脂質タイプのプロテインを水に溶かして飲む。

これで、5月1日77キロ→今日69キロって感じ。
本当は同じカロリーなら三食キッチリの方が効果的なんだろうけど。。。
5月15日から測ることにした筋肉量も3.3キロ落ちてるのでちょっとウツ。

ウォーキングはやったりやらなかったりだけど、
毎日の体重変化では、いまいち効果がでてるのかどうか不明やね。

42 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:38:00 ID:lE2cDpRJ0
いまどきタクアンってw
日本の漬物の王は今やキムチですよ

43 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:39:33 ID:SixjpTwq0
朝食はダイエットには良くても、
お腹パンパンで日暮れまで具合が悪くなる。

44 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:40:56 ID:RrQO/kvi0
>>26
運動しないと筋肉が落ちちゃうよ。まぁそれでも体重は減るけどね。
イツ果たして健康なダイエットと言えるのだろうかね。

>>41
体重を減らすのであらば確実に筋肉は落ちるのはしかたない。
体脂肪を減らしつつ、筋肉を増やすのは不可能、維持するのは相当厳しいからね

45 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:41:03 ID:GxA4HHO40
>>2
もう仕事したくないよ

っていうオチのAAが最初にみた奴なんだけど


46 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:43:21 ID:NaAkgsa30
今日は朝からエビフライとトンカツ揚げてたらふく食った
昼は残ったトンカツでカツ丼
まだお腹パンパンだぜ
痩せる気がしない。

47 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:44:41 ID:JOKqEN5c0
早寝
早起き
朝ごはん

48 :秋水 ◆rSYUUSuiAQ :2008/06/27(金) 17:46:02 ID:qPG81MUt0
('A`)q□  毎朝パスタ300g食べる奴が続出。
(へへ

49 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:46:36 ID:4W/AMem20
>>45
プリンティングだな
>>2が元ネタ

50 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:47:37 ID:LMzC4hf1O
またデブに都合のいい言い訳を与えるのか。

51 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:50:51 ID:7ysZc93P0
これはあくまで一日の摂取カロリー決めてる場合の話しでしょ
例えば2000の内1000を朝に取ればいいって事でしょ
そんな食生活は無理だから

52 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:50:53 ID:6Iddzrdo0
朝は軽めにトーストとコーヒー、昼は仕事の関係で2時か3時頃、ガッツリ食べる
んで夜はお腹すかないからほとんど食べない
今のところこのパターンが自分にはしっくり合っている

53 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:53:14 ID:kDCXFwz10
朝はミューズリーとヨーグルトだ。
たまに晩飯も同じ内容。

54 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 17:55:10 ID:EPQQsdlN0
            l
   / ̄ヽ     l               お
   , o   ', 食朝 l         _     .は
   レ、ヮ __/  べご l       /  \    よ
     / ヽ  よは.l       {@  @ i    う
   _/   l ヽ うん l       } し_  /
   しl   i i  を l        > ⊃ <   今
     l   ート   l       / l    ヽ   日
 ̄ ̄¨¨~~ ‐‐‐---─|      / /l   丶 .l  も
      ___    |      / / l    } l  い
 /ニュ トーイ    l    /ユ¨‐‐- 、_  l !  い
 ヽ廿'  .`廿'    l _ /   ` ヽ__  `-{し| 天
   n  .____  l /         `ヽ }/気
  三三ニ--‐‐'  l          / //  だ
 ̄ ̄ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, __ ____/ /_/
                        ̄¨¨` ー──---
               。    _|\ _
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          ゚  。 \ヽ / u ⌒'ヽ゛  u /   ゚
          -  ・。 / ; ゚(●)  u⌒ヽ i   @ 。
        ,  ゚ 0 ─ { U u r-(、_, )(●) .| / 。  ,'´ ̄ ̄`',
         ゚ ,,、,r-'⌒l u //トェェェ、 ) 。゚ / o    ,! ハ ハ !
      。 ゚ r-'⌒`ー-'´ヾ,. ir- r 、//u / 。 ・゚  l フ ム l
        ヾヽ、_,,,、-、/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-、\   ∠  ハ ッ j
          ー = ^〜、 ̄r'´ ̄`''jヽ、  〃ヾ ゚ 。 ヽ フ   /
 jヽjvi、人ノl__     / /  ヽ´{ミ,_   ̄`'''-ヽヾ    ` ̄ ̄
 )   ハ   7      /  / `'='´l  ̄i'-、_,,ン ノ 。
 )   フ    て   /  /   !。 l  l  - ニ
 7   ッ    (  __ヽ、__l ___ .!。 l__l__,-=-,___
  )   !!     ( ,-=-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,l  l-=二=-,
  ^⌒~^⌒^~⌒^└==┘   ̄ ̄ ̄ ヽ==ノヽ=ノ\__/

55 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:02:33 ID:Wy+Brds90
            l
   / ̄ヽ     l               お
   , o   ', 食朝 l         _     .は
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   しl   i i  を l        > ⊃ <   今
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  三三ニ--‐‐'  l          / //  だ
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  //_   //            ̄¨¨` ー──---
//  \\  //  /::::::::::::::::::::::::::::::i l | l i:::::::ミ  この朝食を
 ̄      ̄   ̄/ /:::::::::,,,-‐,/i/`''' ̄ ̄ ̄ `i::;|
―`―--^--、__   /:::::::::=ソ   / ヽ、 /   ,,|/  作ったのは
/f ),fヽ,-、     ノ  | 三 i <ニ`-, ノ /、-ニニ' 」')
  i'/ /^~i f-iノ   |三 彡 t ̄ 。` ソ ハ_゙'、 ̄。,フ | )  誰だぁっ!!
,,,     l'ノ j    ノ::i⌒ヽ;;|   ̄ ̄ / _ヽ、 ̄  ゙i )
  ` '' -  /    ノ::| ヽミ   `_,(_  i\_  `i ヽ、 ∧ ∧ ∧ ∧
     ///  |:::| ( ミ   / __ニ'__`i |  Y  Y Y Y Y
   ,-"        ,|:::ヽ  ミ   /-───―-`l  |  //     |
   |  //    l::::::::l\    ||||||||||||||||||||||/  |     // |
  /     ____.|:::::::|    、  `ー-―――┴ /    __,,..-'|

56 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:02:49 ID:RSTg8Cuw0
朝昼食べて、夜食べない生活が理想なんだけど、夜無理やり食わそうとする女がいるおかげで、つらいです。
なんで女は食うことばかり考えているんでしょうか?
まあ、こっちはヤルことしか考えてないですけど。

57 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:04:31 ID:Ok6C0eJr0
>>2
>>4
>>5
>>7
>>13
>>55
笑い殺す帰化!

58 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:06:17 ID:6Iddzrdo0
>>57
いや、笑えないんだが

59 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:13:10 ID:9pRc5JI10
ごはんと納豆と味噌汁
というのは理に適ってるわけだな

60 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:15:51 ID:dCpNzpN00
「ダイエットしてる」とのたまう奴は、例外なく、好き嫌いを正当化してるだけ


61 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:24:51 ID:UsV2z07eO
これは嘘。
その代わり、昼食や夜食を減らすという条件を付けないと太る。

62 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:39:30 ID:jd25j0Zt0
セロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり


なんちゅうアメリカ脳ww

63 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:41:28 ID:socMFiPD0
>また、目覚めたばかりのときは脳の化学伝達物質であるセロトニン値が高くあまり食欲はないが、
>時間がたつにつれてセロトニン値が下がるとチョコレートやクッキーなどが欲しくなり、
>食べるとセロトニン値が上がり、体がその快感を覚えて悪循環に陥ってしまうという。

朝に甘いものが食べたくなるのはワナだったのか
>>1を読むに朝はラーメンあたりがよさそうだね

64 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:49:10 ID:i4iY0KX/0
人は100%食べ物から出来ています

65 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 18:51:48 ID:yz3EPnLu0
朝にご飯死ぬほどくえばいいんだな

66 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 19:03:05 ID:VoaaXjvU0
>半数には約1,240カロリーの多めの朝食
>残りの半数には1,085カロリー

朝から1000カロリーも食うって何なの
1日どんだけ食ってんのか知りたいわ

67 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 19:33:49 ID:p4TXs8yX0
>>39
半年で10キロってペース遅いな。
もともと太ってなかったの?
運動組み込めば、3ヶ月で達成できてたよ。

68 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 19:45:36 ID:ZFFqJ1Mr0
つまり朝マックのメガマフィンセットを食えと!

69 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 20:21:53 ID:qAuJvF220
>>1
確かに納豆と玄米ご飯をどんぶりにてんこ盛りした朝食を毎朝食ってるが
特に意識してダイエットしているわけでもないのに最近あばら骨が出てきたんだよ(´・ω・`)

70 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 20:22:56 ID:SpamKpzy0
>>1
それタモリが20年前実践済み

71 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 20:26:52 ID:EPQQsdlN0
            l
   / ̄ヽ     l               お
   , o   ', 食朝 l         _     .は
   レ、ヮ __/  べご l       /  \    よ
     / ヽ  よは.l       {@  @ i    う
   _/   l ヽ うん l       } し_  /
   しl   i i  を l        > ⊃ <   今
     l   ート   l       / l    ヽ   日
 ̄ ̄¨¨~~ ‐‐‐---─|      / /l   丶 .l  も
      ___    |      / / l    } l  い
 /ニュ トーイ    l    /ユ¨‐‐- 、_  l !  い
 ヽ廿'  .`廿'    l _ /   ` ヽ__  `-{し| 天
   n  .____  l /         `ヽ }/気
  三三ニ--‐‐'  l          / //  だ
 ̄ ̄ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, __ ____/ /_/
      ,, _    |         ̄¨¨` ー──---
        -――‐- 、
        /        ヽ   ♪ ごはんが
      / ヽ_乂_乂_乂丿 l      ごはんが
      |   ∩    ∩   |       ススムくん
     |    ∪    ∪  |
    /           `ヽ
   /  r―0――――――┐丶
    |   |___0__o__,!  l
   ゙、  l           / ノ
    ヽ、ヽ、――0-⊂二二ニ⊃
     >-‐(⌒)== |       |
     (_ノ ̄  ̄  \__ (⌒)
      /        └┬' ̄
      / _____  ⊥-‐(∬∫) 、
 ,,,-―''^ ̄        (  (∫∬∬) ) ̄`ー-、
                  `ー-ニ二ニ-‐'

72 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 22:50:17 ID:icA1uAE60
夜軽食にするとやせるよ。
今ダイエット中で朝と夜にダイエット用置き換え食に変えたら
1ヶ月で3キロおちたよ
以前は朝と昼を置き換え食にしてもまったく痩せなかったのに

73 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/27(金) 23:22:29 ID:WyQFnCRO0
>>2のオリジナル画像、リンク切れてるけどどこかにない?

74 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/29(日) 04:28:48 ID:dEJJlbKu0
アメリカ 朝食を食べる若者、抜く若者よりも肥満度が低い
ttp://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-30630620080304
朝食をきちんと食べる十代の若者は、朝食を抜く若者よりも体重が軽く、よく体を動かし、
健康的な食生活を送っているとの調査結果が明らかになった。米国の研究者が3日発表した。

調査はミネソタ州に住む2216人の若者を対象に、14歳程度から5年間にわたって体重や食生活、
その他の生活様式を追跡。それによると、普段朝食を食べる若者ほど肥満度を測る指数であるBMIが低いことや、
常に朝食を抜く人は毎日食べる人に比べて体重が平均2.3キロ多いことも分かった。

調査担当者は「朝食をこまめに食べる子どもほど活動的で、全般的に食生活も良い。
つまり脂肪やコレステロールの摂取は少なく、食物繊維の摂取が多くなる」と説明した。




75 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/30(月) 09:14:43 ID:Xc9zmNj80
【パクパク】朝ごはんを食べようのガイドライン【モグモグ】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/gline/1214581680/

76 :名無しさん@全板トナメ参戦中:2008/06/30(月) 11:28:51 ID:7UywfUhU0
>>61
昼は沢山食べてもいいけど、夜軽めにして、20:00以降は食べないようにするといいよ。
ついでに甘い飲み物は飲まない。

朝から豚肉の味噌漬け、もやしの炒め物、サラダ山盛、野菜スープ、ごはん+納豆
とか、マグロ丼とかハンバーグステーキなんて食べてる上に間食しても
学生の頃と同じBMI17を維持してるよ。

77 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 08:38:31 ID:c0nL5B7E0
ぬるぽ

78 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 13:47:35 ID:jLeWgdAS0
ぬるぽ

79 :KD121110041134.ppp-bb.dion.ne.jp ◇BaKaDz1gyI:2008/07/02(水) 14:44:43 ID:7nr1QFUC0


80 :p1072-ipbf1008osakakita.osaka.ocn.ne.jp:2008/07/02(水) 14:46:54 ID:7nr1QFUC0


81 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:16:54 ID:BSHYy5Qk0
へぇ

82 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:18:59 ID:tGTSOCQ50
栄養学のむつかしい話は分かんないが、
確かに朝食っとけば昼飯が少なくて済むしな
朝は油っこいもの食べにくいし

83 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:21:20 ID:TQBmfvsH0
酒はウィスキーとか焼酎といった蒸留酒系に切り替えた方が良い
アルコールはカロリー高くても脂肪でなく熱に変わる

84 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:23:38 ID:AuTcIASk0
一日二食(朝食抜き)で
172cm/52kgのオレが来ましたよ

85 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:24:09 ID:aBb+gOhh0

一日3食って 迷信だからな

食いたいときに食って

総カロリー落とせばいい話・・・

86 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:25:13 ID:oYC1vrVwO
食べ過ぎたら太る。
ただそれだけだ。

87 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:26:23 ID:qOrcp54L0
>>11
なんだ、カルピスソーダ1.5L飲んで含有砂糖が全部身についても
162gしか体重増えないんだなwww



88 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:29:49 ID:UZSxRFc/0
ZEEBRAの嫁で30前後の主婦に人気の中林美和ってモデルも、朝がっつり昼ふつうで夜少なくしてるそうだ

89 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:36:34 ID:6GEUVHW80
子どものころにハワイにパック旅行行ったんだ
朝ごはんはバイキング形式で、初めてだったおらはうれしくて皿山盛りにした

ふと横をみると、外人がおらよりはるかに山盛りの皿を幾枚も平らげてた
で、すんげえデブだったよ

朝いっぱい食ってもやせないんじゃないの

90 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 15:41:30 ID:Oux6+eqw0
朝食うと腹減りやすくなるんだよな。食わないと昼過ぎても食わないで大丈夫。

91 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 16:00:28 ID:A+YVDTFK0
>>83
酒飲むと自制が効かなくなったりするタイプは何飲んでも駄目だけどねw
だらだらとつまみ食ったら意味なしw


92 :名無しさん@九周年:2008/07/02(水) 16:05:52 ID:35tlP24y0
嘘付くなってw
俺今120キロだぞ

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